わがままな女子でも美女になるヒケツ

おいしくキレイになれちゃう、とっておきの美容食

女性はいつでもキレイでいたい!でもおいしいものだってたくさん食べたい!と思う女性がほとんどですよね。キレイになりたい気持ちは誰だって同じです。 バランスよく食べることが一番だと言われますが、どんなものを食べればいいかいまいちわからないものですよね。 そんな女性にとっておきの美容食をご紹介します。 好きなもの食べて、キレイを保ちいつまでも素敵な女性でいたい方に必見です。 みんなでキレイになりましょう。

■ビタミン豊富ないちご

食欲のない朝でも女子にうれしい栄養素がしっかりとれるいちごのスムージー スムージーにすると量もたくさん摂れるので栄養価が高いのがポイントです。
作り方は簡単
いちご半パック バナナ1/2本 ヨーグルト100ml はちみつ こさじ1
ミキサーにすべての材料を入れ、なめらかになったら完成です。

■もともとは「薬」だった!?あずき

バランスよく栄養素が含まれるあずきは、美肌にもダイエットにも高い効果があります。 食物繊維も豊富でごぼうよりも多く、便秘解消やアンチエイジングなど女性にうれしい美容効果が満載です。

■アンチエイジング効果が高いアーモンド

ビタミンEを豊富に含むアーモンドには若返りだけではなく、便秘の解消やダイエットなどうれしい効果がたくさんあります。「甘いものは苦手、でも小腹を満たしたい」という方はおやつにアーモンドをつまんでください。

■玄米を中心とした植物性ミルク「ライスミルク」

牛乳や豆乳に比べてあっさりした味で、低カロリー・低脂肪でコレステロールを含まないことで最近ひそかに話題を集めているのがライスミルクです。 食物繊維をそのまま摂れるのがうれしいポイントです。

■奇跡の果実「アサイー」

驚異的な栄養価や機能性が国外でも知られるようになり、スーパーフードとして注目されています。アサイーにはアミノ酸や食物繊維、ビタミンA・B・Eや鉄分などヒトのカラダに必須の栄養成分が豊富にバランスよく含まれています。アサイーボールにして食べてみてはいかがですか?

■保湿と美白に「こんにゃく」

こんにゃくは低カロリーの健康食材として人気があるだけではなく、美容効果もある食材なのです。こんにゃくには食物繊維が豊富で腸内環境を整え、老廃物の排出を促すため、美肌にも大変良い食材です。

■抗酸化作用のあるリコピンをもつ「トマト」

トマトの栄養素の代表は何と言ってもリコピンです。
紫外線など強い刺激から細胞を守り、コラーゲン減少を抑制するとても美肌に強い味味方なのがトマトなのです。トマトは美白やシミ対策になる大切な食材のひとつですよ。

いかがでしたでしょうか。 身近な食材・食べ物で簡単にキレイになれる美容食はたくさんありますよね。 1日1種類取り入れていくだけでもからだに変化が表れてくるはずです。 ぜひ試してみてください。そしてお気に入りの食材を見つけてください。

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